Por que moda de tomar sachês de cafeína para malhar preocupa especialistas
Um número crescente de estudantes nos Estados Unidos está usando sachês de cafeína para obter uma dose extra de energ...
Conheça alguns alimentos que têm poder anti-inflamatório e fazem bem ao organismo
5 alimentos que desinflamam para comer todos os dias
A alimentação é fundamental para os processos metabólicos e fisiológicos do organismo. Priorizar uma maior ingestão de alimentos ricos em compostos bioativos, ou seja, nutrientes com funções benéficas ao organismo, é de suma importância.
Saber selecionar os alimentos interfere, até mesmo, nas reações pró ou anti-inflamatórias do organismo.
Para quem não sabe, os processos inflamatórios exercem função no organismo quando ocorrem de forma pontual, como no reparo de tecidos lesados e também na defesa do corpo.
Entretanto, quando essa função ocorre de forma excessiva ou por tempo demasiado, esse mecanismo pode ser perigoso, favorecendo o surgimento de doenças preocupantes, como o câncer.
Para otimizar o efeito anti-inflamatório, alguns alimentos que cumprem essa função, sendo
bons aliados contra o processo crônico, são:
Azeite
Rico em compostos fenólicos, a ação antioxidante do organismo age como um belo
anti-inflamatório. Além disso, também contêm gorduras saudáveis, como os ácidos graxos
insaturados.
Alho
Conhecido como um anti-inflamatório natural, o tempero conta com alicina, um
composto sulfurado que protege e ajuda o corpo até nos processos de detoxificação. Também é rico em potássio, cálcio e magnésio.
Açaí
O nosso conterrâneo é rico em antocianinas e ácidos graxos, como ômega-3 e ômega-6. E mais: se destaca no seu teor de antioxidantes. Por isso, se refrescar com esse alimento pode ser uma ótima ideia se o assunto é saúde. Se lembre que, para estes benefícios, é necessário o consumo do alimento versão in natura. Nada de industrializados.
Frutas cítricas
Limão, acerola, abacaxi ou mexerica, as frutas cítricas são ricas em vitamina C e isso, por si só, já valem todas as calorias. Ricos em potássio, magnésio, fósforo, cobre e flavonoides, essas frutas são belas agentes de saúde.
Chá verde
Fonte de epigalocatequina, um polifenol com propriedades anti-inflamatórias, esse chá ajuda na reduação de citocinas inflamatórias, prevenindo doença.
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